ARRÊTER DE FUMER
POURQUOI ARRÊTER DE FUMER ?
Le tabac est l’une des principales causes de maladie et de mortalité dans le monde. Chaque année, des millions de personnes succombent aux conséquences du tabagisme. En Belgique aussi, les risques pour la santé sont considérables. Fumer endommage presque tous les organes et augmente fortement le risque de maladies cardiovasculaires, respiratoires, de diabète et de plusieurs cancers. Le tabagisme passif représente un danger particulier pour les enfants.
La nicotine, la substance addictive dans le tabac, rend l’arrêt difficile, avec des symptômes de sevrage tels que l’irritabilité et une forte envie de fumer. Malgré cela, arrêter est tout à fait possible, et les bénéfices pour votre santé apparaissent rapidement.
Après 20 minutes
Votre rythme cardiaque et votre tension artérielle diminuent
Après 1 heure
Votre corps commence à éliminer des substances toxiques, comme le monoxyde de carbone
Après 24 heures
Vos poumons entament leur processus de nettoyage et l’oxygénation s’améliore
Après 48 heures
L’odorat et le goût s’affinent, la nicotine a quitté votre organisme
Après 72 heures
La respiration devient plus facile et votre niveau d’énergie augmente
Après 2 semaines
Votre condition physique s’améliore de manière perceptible
Après 4 semaines
Vous bougez plus aisément et la toux du fumeur disparaît
Après 12 semaines
Le risque de crise cardiaque diminue
Après 1 an
Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié
Après 5 ans
Le risque d'accident vasculaire cérébral devient comparable à celui d’un non-fumeur
Après 10 ans
Le risque de cancer du poumon est réduit de moitié
Après 15 ans
Le risque de maladies cardiovasculaires est équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé
BESOIN D’AIDE ? VOUS N’ÊTES PAS SEUL.
Adressez-vous à votre médecin généraliste, à votre pharmacien ou à un professionnel de santé reconnu. Ils peuvent vous orienter vers des coachs spécialisés pour vous accompagner dans votre démarche d’arrêt du tabac.
ET AUSSI…
Des coachs spécialisés proposent un accompagnement téléphonique gratuit pour vous aider à arrêter de fumer.
"Ensemble vers un nouveau souffle” est une campagne annuelle de prévention et de gestion du tabagisme lancée à l’initiative du Plan Wallon Sans Tabac. Son objectif ? Informer sur le tabagisme, accompagner les fumeurs qui souhaitent diminuer leur consommation et valoriser les aides disponibles.
"Générations sans Tabac” œuvre pour une société dans laquelle chaque enfant né à partir de 2019 peut grandir sans tabac. Le site promeut des environnements sans tabac et propose des outils de sensibilisation, d’information et d’action pour les individus et les organisations.
La Fondation contre le Cancer vous accompagne vers une vie sans tabac. Elle fournit des informations claires sur les bénéfices de l’arrêt du tabac, la prévention des maladies chroniques et la création d’environnements sans fumée. De quoi vous aider à franchir le pas et à réduire le risque de maladies chroniques, telles que le cancer.
PLUS D’INFOS ?
Ce site ne remplace pas un avis médical et ne fait pas la promotion de médicaments. Pour toute question, consultez un médecin, un professionnel de santé reconnu ou votre pharmacien.
Dernière mise à jour : 01/2026.